Pagirios gali smogti jau po kelių valandų: vaistininkė atskleidė, kas iš tiesų palengvina savijautą

Galvos skausmas, pykinimas, silpnumas ir iš naujo mintyse besisukantys praėjusio vakaro įvykiai daugeliui yra gerai žinomi po pernelyg gausių vaišių alkoholiu. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė anksčiau tv3.lt pasakojo, kodėl atsiranda pagirios, kaip jos pasireiškia ir kokios priemonės gali palengvinti savijautą.

Alkoholis veikia ne vieną organizmo sistemą

Pasak vaistininkės, pagirios organizmui yra žalingos. Alkoholis skatina dehidrataciją ir apnuodija organizmą, taip pat daro įtaką nervų, imuninei bei virškinimo sistemoms ir cukraus kiekiui organizme. Dėl šių priežasčių gausus alkoholio vartojimas dažnai baigiasi nemaloniais simptomais kitą dieną.

J. Aganauskaitė-Žukaitė aiškino, kad alkoholis apsunkina kepenų darbą ir pasižymi toksiniu poveikiu. Pagirių intensyvumą lemia vartoto alkoholio rūšis bei kiekis, taip pat individualus organizmo gebėjimas jį apdoroti. Reikšmės turi ir suvartotas vandens kiekis bei tai, ar prieš geriant buvo sočiai pavalgyta.

Nemalonūs pojūčiai dažniausiai pradeda ryškėti praėjus maždaug 3–10 valandų po alkoholio vartojimo, tačiau žmonių organizmai į alkoholį reaguoja nevienodai. Vienam žmogui blogai pasijusti kitą dieną gali pakakti vieno gėrimo, kitam – prireikti gerokai didesnio kiekio.

Pagirios gali pasireikšti dehidratacija, galvos skausmu ir svaigimu, pykinimu ar vėmimu, jautrumu šviesai bei garsui, stipriu nuovargiu. Taip pat galimi nuotaikos pokyčiai – dirglumas, nerimas ir depresyvios mintys.

Priemonės, galinčios palengvinti simptomus

Po ilgo vakarėlio žmonės dažnai bando įvairius būdus atsistatyti: geria vandenį, užsisako sriubos ar stengiasi kuo mažiau judėti. Vaistininkė nurodė kelias priemones, kurios gali padėti sumažinti pagirių sukeltus negalavimus.

Galvos skausmui mažinti gali būti naudingos aspirino arba ibuprofeno veikliosios medžiagos, o elektrolitų tirpalai gali papildyti prarastus skysčius ir mikroelementus.

Specialistės teigimu, kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C ir gliukozė gali padėti greičiau skaidyti alkoholį bei skatinti jo pasišalinimą su šlapimu. Kepenų fermentai taip pat gali prisidėti prie alkoholio toksinų skaidymo kepenyse.

Norintiems savijautą gerinti namuose, J. Aganauskaitė-Žukaitė siūlė išbandyti imbierinę arbatą, silpną juodąją arbatą su medumi ir vaisių, ypač citrusinių, sultis. Ji taip pat rekomendavo valgyti vaisių, pavyzdžiui, bananų ir apelsinų.

Anot vaistininkės, tokios priemonės padeda organizmui gauti skysčių, vitamino C ir kitų antioksidantų. Į mitybą verta įtraukti ir kiaušinius, nes juose esantis cisteinas gali padėti greičiau pašalinti alkoholio toksinus. Natūralūs sultiniai bei sriubos gali padėti atkurti prarastus skysčius ir druskas.

Patikimiausias būdas – nevartoti alkoholio

Vaistininkė pabrėžė, kad vienintelis paprastas būdas visiškai užtikrinti, jog pagirių nebus, yra alkoholio atsisakymas. Vis dėlto nusprendus išgerti, ji rekomendavo tai daryti sąmoningai ir kuo mažiau apsunkinti organizmą.

Prieš vakarėlį, jo metu ir po jo svarbu gerti daug vandens bei būti pailsėjus. Prieš alkoholio vartojimą taip pat patariama sočiai pavalgyti, ypač lėtai virškinamų produktų – makaronų, duonos ar bulvių.

Vakarėlio metu verta lengvai užkandžiauti, nes tai gali padėti išvengti staigių cukraus kiekio šuolių. J. Aganauskaitė-Žukaitė taip pat patarė alkoholio vartojimo metu vengti rūkymo, riebaus maisto, kavos ir energinių gėrimų.