Rasa per pusmetį atsikratė 17 kg: lūžis įvyko ne lėkštėje, o galvoje

Vilnietė Rasa Stanelė per pusmetį neteko 17 kilogramų ir įsitikino, kad veiksmingų pokyčių pradžia slypi ne vien mityboje, bet ir mąstyme. Išbandžiusi įvairias dietas, įskaitant keto, ji suprato, kad ilgalaikį rezultatą suteikė ne griežti ribojimai, o pasikeitęs santykis su maistu.

Savo patirtimi Rasa pasidalijo su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais, kurie ieško veiksmingo būdo keisti savo įpročius.

Primename, kad šis straipsnis yra tik patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos ir mitybos klausimų visuomet rekomenduojama kreiptis į šeimos gydytoją arba vaistininką.

Maistui anksčiau skirdavo mažai dėmesio

Iki svorio metimo Rasa savo gyvenimo nevertino blogai, tačiau didžiąją dalį laiko ir dėmesio atiduodavo trims vaikams, darbui bei kasdieniams rūpesčiams. Sau pačiai jo likdavo nedaug.

Ji pasakojo, kad ilgą laiką maistą laikė tiesiog būtinybe išgyventi. Apie jį daug negalvodavo, retai eksperimentuodavo virtuvėje ir neieškodavo naujų skonių ar receptų.

Gaminti reikėjo, tačiau tai nebuvo jos pomėgis. Dėl kasdienio tempo ir tokio požiūrio Rasa pasiekė didžiausią svorį, neskaičiuojant nėštumų, – 74 kilogramus.

Vis dėlto ją labiau nei svarstyklių rodmenys slėgė savijauta. Moteris norėjo jaustis lengvesnė, turėti daugiau energijos, pagerinti fizinę formą ir sustiprinti kūną.

Rasa siekė ne vien lieknesnės figūros. Jai buvo svarbu išmokti rūpintis savimi taip, kad tai nevirstų papildoma pareiga ar trumpalaikiu projektu: ji norėjo mėgautis maistu, sportuoti, gerai jaustis ir nebegyventi nuolatinėje kovoje su savo kūnu.

Papildomi kilogramai veikė santykį su savimi

Pasak Rasos, didžiausią įtaką papildomas svoris turėjo jos savijautai. Tai palaipsniui pasimatė ir kasdienėse smulkmenose – renkantis drabužius, juos vilkint bei žvelgiant į save veidrodyje.

Ji teigė, kad sprendimas keistis neatsirado per vieną rytą. Tai buvo pamažu brendęs vidinis suvokimas, jog ji nori pokyčių.

Sulaukusi 40 metų Rasa pradėjo dažniau galvoti apie save, sveikatą, savijautą ir apie tai, kaip nori jaustis artimiausiais dešimtmečiais.

Ji pabrėžė nesanti nei profesionali sportininkė, nei mitybos specialistė. Rasa yra dirbanti trijų vaikų mama, todėl jai rūpėjo atrasti realius būdus, kaip įprastą kasdienybę padaryti sveikesnę.

Dietos nepasiteisino, o pokyčius atnešė įpročiai

Svorio metimo kelyje Rasa išbandė ne vieną metodą: keto dietą ir įvairias vieno produkto dietas, paremtas kuo didesniu produktų atsisakymu.

Iš pradžių ji tikėjosi greito rezultato ir mažiau varginančių papildomų kilogramų, tačiau ilgainiui suprato, kad nuolatinis svarstymas, ką galima valgyti, o ko – ne, jai netinka.

Tokie ribojimai taip pat sunkiai derėjo su įprastu šeimos gyvenimu, o maistas tapo nuolatiniu galvos skausmu.

Tuomet Rasa pasirinko kitą kelią: užuot ieškojusi dar vienos dietos, ji pradėjo keisti kasdienius mitybos įpročius. Daugiau dėmesio skyrė baltymams, skaiduloms, maisto kokybei ir sotumui, o į savo rutiną įtraukė reguliarų sportą.

Ji ne tik atsisakė kai kurių produktų, bet ir ieškojo, kuo juos pakeisti. Rasa ėmė svarstyti, kaip pasigaminti skanų, bet maistingesnį desertą, kaip paruošti sotesnius pusryčius ir kaip kasdieniuose patiekaluose padidinti baltymų bei skaidulų kiekį. Būtent šie klausimai ją paskatino daugiau laiko praleisti virtuvėje, o vėliau – ir kurti receptus.

Pasak jos, rezultatai atsirado tuomet, kai dietas pakeitė nuoseklus kasdienių įpročių keitimas. Ji ėmė kitaip vertinti maistą, daugiau judėti ir laikytis priimtų sprendimų.

Judėjimas tapo dar vienu svarbiu pokyčiu. Iš pradžių Rasa sportuodavo namuose, vėliau pradėjo lankytis sporto salėje. Dabar ji treniruojasi keturis kartus per savaitę ir sportą vertina ne kaip bausmę už suvalgytą maistą, o kaip investiciją į kūną bei savijautą.