Šeimos gydytojo griežta rutina: kas jam padeda atsigauti po sunkių darbo dienų

Portalui tv3.lt I. Aleksa papasakojo, kokią reikšmę jo kasdienybėje turi sveika gyvensena. Šeimos gydytojas teigė daug dėmesio skiriantis savo įpročiams ir pacientams patariantis tik tai, ką yra išbandęs pats.

Jo teigimu, šeimos gydytojas turėtų rodyti pavyzdį pacientams: norint kitus skatinti gyventi sveikiau, pirmiausia taip reikia gyventi pačiam.

Ši publikacija yra ciklo „Mediko gyvenimas po darbo“ dalis. Cikle nagrinėjama žinomų Lietuvos medikų rutina po darbo, jų požiūris į sportą, mitybos principus ir miegą. Jo tikslas – pažvelgti, kaip savo sveikata rūpinasi kasdien kitiems padedantys specialistai.

Sportas jo rutinoje užima svarbią vietą

Kalbėdamas apie sveiką gyvenseną, I. Aleksa pirmiausia išskyrė fizinį aktyvumą. Jis nurodė į sporto salę einantis mažiausiai tris kartus per savaitę ir kiekvieną kartą ten praleidžiantis ne trumpiau nei pusantros valandos.

Šeimos gydytojas taip pat mėgsta plaukioti, todėl dažnai apsilanko baseine ir ten stengiasi atsipalaiduoti.

Anot jo, fizinis aktyvumas po įtemptos darbo dienos padeda pailsėti, suteikia daugiau žvalumo, darbingumo ir energijos. Jis taip pat pastebi, kad dėl to gerokai pagerėjo fizinės sveikatos rodikliai.

I. Aleksa dažniausiai sportuoja pasibaigus darbui, mat dirbti pradeda septintą valandą ryto. Po sunkios dienos treniruotės jam padeda atsipalaiduoti.

Miegui – ne mažiau kaip septynios valandos

Šeimos gydytojas pasakojo kasnakt siekiantis miegoti bent septynias valandas, kad galėtų atsigauti po darbo ir pasiruošti kitai dienai.

Jis keliasi 5.20 val. ryto, o vakare miegui pradeda ruoštis apie 21.30 val. Pasak I. Aleksos, 22 val. jis jau būna lovoje.

Darbo dienomis gydytojas stengiasi neužsibūti vakare. Iš įprasto režimo jis nukrypsta tik penktadieniais arba šeštadieniais.

Vis dėlto dažniausiai miego grafikas išlieka panašus, nes dideli vakarėliai, anot šeimos gydytojo, nėra jo prioritetas.