Moterys vis dar bijo svarmenų: specialistė paaiškino, kodėl kultūristėmis netapsite

Nors jėgos treniruočių nauda aptariama vis dažniau, nemažai moterų vis dar vengia treniruotis su svarmenimis ar štanga. Dažniausiai tam trukdo baimė prarasti moteriškas kūno formas arba užsiauginti pernelyg didelius raumenis.

Laidoje „Sveikatos DNR“ viešėjusi Medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ kineziterapeutė Gerda Markevičiūtė pabrėžė, kad tokios nuostatos nėra pagrįstos. Ji aiškino, jog normaliai sportuojančios moterys, pasirinkusios tinkamus svorius, fiziologiškai negali užsiauginti už vyrų didesnių raumenų ir netaps kultūristėmis.

Pasak specialistės, svarbiausias fiziologinis vyrų ir moterų skirtumas šiuo atveju yra testosteronas. Vyrų organizme šio hormono yra daugiau, todėl jie gali greičiau keisti kūno formas ir auginti raumenų masę.

Jėgos treniruotės svarbios ir kaulams

G. Markevičiūtė atkreipė dėmesį, kad treniruotės su svoriais reikalingos ne vien išvaizdai ar raumenų stiprinimui. Jos reikšmingos ir kaulų sistemai, ypač vyresniame amžiuje, kai didėja osteoporozės bei lūžių grėsmė.

Specialistės teigimu, darbas su svoriais ypač aktualus žmonėms nuo 50 metų. Svorio įtraukimas į reguliarias treniruotes padeda mažinti kaulų mineralinio tankio mažėjimo riziką ir prisideda prie traumų prevencijos.

Kineziterapeutė pabrėžė, kad neįgijus pakankamai raumenų masės ir kūnui nusilpus, vyresniame amžiuje traumų padariniai gali būti labai skaudūs. Todėl stiprinti jėgą ir palaikyti raumenų tonusą verta pradėti kuo anksčiau.

Daugiau patarimų šia tema pateikiama aukščiau esančiame vaizdo įraše.

„Sveikatos DNR“ rodoma kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Trečiadieniais 19 val. laidą galima rasti TV3 televizijos „YouTube“ kanale.