Atviras langas naktį gali kainuoti brangiau: triukšmas veikia organizmą net jums neprabudus

Miegoti prie praviro lango daugeliui atrodo puikus sprendimas, padedantis išlaikyti malonią temperatūrą miegamajame. Tačiau specialistai įspėja, kad toks įprotis ne visada palankus sveikatai – jo poveikis priklauso nuo gyvenamosios vietos bei aplinkos sąlygų.

Atviras langas dažnai siejamas su gaivesniu oru ir geresniu poilsiu, bet tyrimai rodo kitą svarbią pusę. Naktį girdimas triukšmas gali prastinti miego kokybę bei skatinti streso hormonų išsiskyrimą, net jei žmogus nė karto sąmoningai nepabunda.

Kaip rašo fakt.pl, į miegamąjį patenkantis gatvės triukšmas gali lemti, kad organizmas visą naktį išlieka sustiprinto budrumo būsenoje.

Triukšmas gali trukdyti kūnui atsigauti

Jeigu pro pravirą langą girdėti automobilių, motociklų ar kiti lauko garsai, organizmui gali būti sunkiau tinkamai pailsėti ir atsistatyti.

Ši problema svarbi ne vien tiems, kurie gyvena šalia intensyvaus eismo gatvių. Mokslininkai pabrėžia, kad miegą ir organizmo veiklą gali sutrikdyti net pavieniai garsesni garsai.

Mainco Johano Gutenbergo universiteto mokslininkai atkreipia dėmesį į naktinio triukšmo sąsajas su streso hormonų išsiskyrimu. Vienas svarbiausių jų yra kortizolis. Ilgą laiką padidėjęs šio hormono kiekis gali didinti įvairių sveikatos sutrikimų riziką, įskaitant aukštą kraujospūdį ir padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.

Atviras langas įleidžia daugiau eismo, pravažiuojančių motociklų bei praeivių pokalbių garsų. Organizmas į juos gali reaguoti net tada, kai žmogus sąmoningai nepabunda: gali pagreitėti širdies ritmas, pakilti kraujospūdis, o miegas tapti seklesnis ir mažiau kokybiškas.

Kodėl miegant vis dar girdime aplinką?

Ekspertų teigimu, jautrumas garsams miego metu yra evoliuciškai susiformavusi reakcija. Senovėje klausa padėdavo aptikti grėsmes ilsintis, todėl ir šiandien smegenys miegant iš dalies išlieka budrios aplinkos garsams.

Moksliniame žurnale „Noise & Health“ paskelbti tyrimai rodo, kad nuolatinis naktinis triukšmas siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tai ypač aktualu miestų gyventojams, kuriems visiška tyla naktį dažnai sunkiai pasiekiama.

Specialistai nerekomenduoja atsisakyti patalpų vėdinimo, tačiau siūlo miegamąjį vėdinti prieš miegą arba anksti ryte, kai triukšmas lauke paprastai būna mažesnis.

Siekiant suderinti gaivų orą ir kokybišką poilsį, patariama:

• prieš miegą gerai išvėdinti miegamąjį;
• jei aplinkoje daug triukšmo, nakčiai uždaryti langą;
• apsvarstyti tyliai veikiančio ventiliatoriaus arba oro valytuvo naudojimą.

Toks sprendimas gali padėti palaikyti komfortišką kambario temperatūrą ir kartu sumažinti naktinio triukšmo poveikį miego kokybei.