Obuolių actas svorio metimui: tyrimai atskleidė, kokia dozė siejama su ryškiausiu poveikiu

Obuolių actas ilgą laiką laikomas viena iš naminių priemonių, galinčių padėti mažinti svorį. Mokslininkai įvertino klinikinių tyrimų duomenis, siekdami nustatyti, ar šio produkto vartojimas iš tiesų susijęs su kūno svorio pokyčiais.

Apžvelgus 10 tyrimų rezultatus nustatyta, kad obuolių actą vartojusių žmonių kūno svoris, kūno masės indeksas (KMI) ir liemens apimtis mažėjo. Ryškiausi rezultatai buvo fiksuoti vartojant po 30 ml obuolių sidro acto per dieną, skelbia fakt.pl.

Tačiau obuolių actas nėra priemonė, kuri savaime užtikrintų didelį svorio kritimą. Tyrimų rezultatai rodo sąsają tarp reguliaraus jo vartojimo ir kai kurių organizmo rodiklių pokyčių, bet negarantuoja, kad kiekvienas žmogus, pradėjęs vartoti actą, numes kelis kilogramus.

Šis straipsnis yra patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos ir mitybos klausimų visuomet rekomenduojama kreiptis į šeimos gydytoją arba vaistininką.

Ką parodė obuolių acto tyrimų analizė?

Mokslininkai išnagrinėjo 10 atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo antsvorio ar nutukimo turintys suaugusieji bei 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės. Tyrimų trukmė svyravo nuo 4 iki 12 savaičių.

Dalyviai per dieną suvartodavo nuo 5 iki 30 ml obuolių acto, paprastai praskiesto vandeniu. Kai kuriais atvejais acto vartojimas buvo derinamas su mitybos pokyčiais arba fiziniu aktyvumu.

Bendra tyrimų analizė parodė statistiškai reikšmingą kūno svorio, KMI ir liemens apimties sumažėjimą obuolių actą vartojusių dalyvių grupėse.

Devyniuose tyrimuose, vertinusiuose kūno svorį, vidutinis skirtumas sudarė maždaug 7,45 kg. KMI vidutiniškai sumažėjo apie 2 kg/m², o liemens apimtis – 2,95 cm.

Vis dėlto šie duomenys turi būti vertinami atsargiai. Jie nereiškia, kad kiekvienas dalyvis numetė po 7,45 kg – tai statistinis rodiklis, gautas sujungus kelių skirtingų tyrimų rezultatus.

Su kokiu kiekiu siejamas stipresnis poveikis?

Vienas svarbiausių tyrėjų pastebėjimų buvo susijęs su vartojama doze. Didesnis poveikis kūno svoriui buvo matomas kasdien suvartojant 30 ml obuolių acto. Tuo metu 5–15 ml dozės statistiškai reikšmingo poveikio kūno svoriui neparodė.

30 ml dozė taip pat siejosi su didesniu KMI sumažėjimu. Teigiamas poveikis svoriui ir KMI fiksuotas tiek antsvorio ar nutukimo turinčių žmonių, tiek 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų grupėse.

2 tipo cukriniu diabetu sergančiųjų grupėje taip pat nustatytas liemens apimties mažėjimas.

Kaip obuolių actas galėtų veikti?

Tyrimo autoriai nurodo, kad svarbiausia aktyvioji obuolių acto sudedamoji dalis gali būti acto rūgštis. Vienas iš galimų jos veikimo būdų – lėtesnis skrandžio išsituštinimas ir stipresnis sotumo pojūtis, dėl kurio žmogus gali suvalgyti mažiau maisto.

Vis dėlto pagerėjimas nebuvo nustatytas pagal visus vertintus rodiklius. Analizė neatskleidė reikšmingo poveikio liemens ir klubų apimties santykiui. Be to, obuolių acto įtakos kūno riebalų masei nebuvo galima patikimai įvertinti, nes šį rodiklį pateikė tik vienas iš nagrinėtų tyrimų.

Tyrėjai pažymi, kad obuolių actas galėtų būti papildoma svorio mažinimo strategijos dalis, tačiau jis neturėtų pakeisti subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo ar gydytojo paskirto gydymo.